Ночной полумарафон по пересеченной местности под Гродно — что говорят врачи?

Ночной полумарафон по пересеченной местности пройдет под Гродно. Дистанция впервые включена в программу «Гродненской ночной десятки», традиционного бегового соревнования, которое будут проводить 4 августа на склонах горнолыжного комплекса в парке активного отдыха «Коробчицкий Олимп».

Но так ли это полезно как кажется?

Бег – это благо почти всегда, если тренироваться позволяет здоровье. Любая физическая нагрузка заставляет организм работать в усиленном режиме, а значит, перед тем, как начать систематические тренировки проконсультироваться с врачом обязательно.

По словам ученых, идеальное время для начала тренировки через два часа после пробуждения. Так что если все-таки желание пробежать утром зашкаливает или нет другого времени для тренировок, проснитесь пораньше, позавтракайте, примите бодрящий душ, сделайте растяжку дома, и только потом – на пробежку!

То же самое, касается, и вечерних пробежек перед сном. Они противопоказаны люди с биологическим типом «жаворонок».

Бегать поздно вечером или даже ночью нежелательно, – говорит чемпионка Европы в беге на 400 метров с барьерами Ирина Давыдова. – Если ваш организм слишком утомлен, то сделайте недолгую расслабляющую пробежку, но ни в коем случае не нагружайте себя. Иначе организм будет работать на износ и потом вам будет нужно долгое восстановление. Организм не придет в себя за ночь и с утра вы будете чувствовать себя уставшим.

Участникам забега  предстоит преодолеть дистанцию в 21,1 км: это четыре круга почти по 5,3 км. На ровную поверхность приходится около 9 км, еще по 6 км займут подъемы и спуски. Перепад высот составит свыше 500 м. Маршрут проляжет по травянистым и грунтовым участкам. В программе традиционные дистанции на 3, 333 км и 10 км (3 круга по 3,3 тыс. м) также с большим количеством подъемов и спусков и перепадом высот.

Участникам не стоит забывать фонарики и таблетки!

 

 

 

 

 

 

Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Из Гродно © 2018 ·   Войти   · Тема сайта и техподдержка от GoodwinPress Наверх